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黄色食品让夏天减肥效果显著

2019-05-16 21:53:11 | 来源: 菜谱

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每个季节,减肥的人需要的营养元素有所差别,而每种食品中所含的减肥元素在每个季节都有不同的作用。夏天减肥,会流失掉大量的体液,人体的元气也会随着减少到1年当中的最低点,人很容易就会没有精神感到疲惫。这个时候,最需要的就是补充元气,养肝护胃的食品,而黄色食品在这方面是效果显著的。因此,夏天减肥,1定要多吃黄色食品,让自己元气满满地迎接每天的瘦身挑战。

黄色食品是甚么?

黄色食品就是胡萝卜,南瓜、黄豆、杏等富含糊萝卜素,维生素A、D的,表皮统称显现黄色的蔬菜。黄色蔬菜对眼睛和皮肤的保护都有很大的作用,也是保持机体正常运转的重要食品。从中医角度来说,黄色食品具有健脾胃,恢复精力和增强元气的功能。从西医的角度来说,黄色食品能加强女性荷尔蒙分泌,还对消化系统紊乱的医治有所帮助。

在夏天,人体由于天气的酷热而大量出汗,身体的营养,特别是维生素和矿物资的流失非常严重。对减肥的人来说,缺少了这些元素,不但身体会更加疲惫、免疫力降落,减肥也会寸步难行,没有什么效果。因此,夏天减肥的人,多吃黄色食品,可让减肥进行的更加顺利,并且蔬菜的卡路里很低,也不用担心由于补充营养而长胖的问题。

下面,就为你介绍1下夏天减肥最有效的几款减肥黄色蔬菜和相干食谱。

第1 胡萝卜

胡萝卜是黄色蔬菜当中最具代表性的1种。它性平味甘,具有消食健脾,润肠通便的良好疗效。胡萝卜含有的植物纤维,涡街流量计工作原理
吸水性很强,极容易在肠胃道当中膨胀,既可以增加饱腹感,又可以增进排便,对减肥清肠好处很多。胡萝卜的做法很多,今天推荐的是夏天减肥很有效果的胡萝卜鸡肝粥

胡萝卜鸡肝粥:讲100克胡萝卜和30克草菇洗净切丝,鸡肝切成片。煲内倒少量的植物油,油热后放进切好的材料稍微炒1下,再加入粳米翻炒1会儿。加入适当的清水,用大火煮开后用小火渐渐将米熬烂。起锅前,放入1下香菜末和盐,胡椒粉增加香味,搅拌1会儿便可上桌。

第2 黄豆

黄豆是高蛋白食品,对皮肤和肌肉的健康都有防护作用。对减肥者而言,黄豆中含有1种1种抑制胰岛素的活性酶,对治疗糖尿病和减少脂肪合成都有效果,可让你从内到外的变瘦。今天推荐的黄豆食谱是黄豆炖猪脚,除减肥的作用,还有助于补充胶原蛋白,让你不会因减肥而失去皮肤的光泽。

黄豆炖猪脚

黄豆提早泡8个小时。将猪脚洗净剁块,放到滚水中汆烫,去除血水和腥味。烧热油锅,放入姜片爆香后放进猪脚爆炒1会儿。将猪脚移到沙锅内,加入水和黄豆,大火煮开后小火炖30分钟。上锅前,放进芹菜和葱粒,加入食盐调味便可。

第3:芒果

芒果富含维生素C和矿物资,有助于补充夏天减肥时流失掉的大量营养元素,并可以滋润皮肤,预防高血压,是夏天减肥很好的水果哦。用芒果来做菜,口味酸甜,让你在没有胃口的盛夏也不用担心过于平淡的饮食会让你吃不风力等级表
下。推荐的芒果菜式是芒果炒鲜贝

芒果炒鲜贝:芒果两个,去皮切成厚片。红椒和芦笋适当,散布切成薄片和小段。鲜贝数颗,稍微切个花刀好入味。锅中放进清水,煮开后把香菇,芦笋,青椒和鲜贝分别烫熟捞起。另外一个锅内倒入食油,爆香葱蒜,加入烫熟的材料和芒果翻炒1会儿后,加少量盐和鸡精调味便可。

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